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5点半左右，如果不饿最晚不能超过六点半，这是根据每个人最少4小时才可以将食物完全消化而做出的时间点估计。如果已经睡觉了，食物还没有完全消化不仅会让你长胖，还对你的胃不好，长期吃夜宵的人容易的胃癌或者肠癌之类病。而且晚饭尽量少吃，不让自己感到饥饿足矣，尽量不要吃油腻的以清淡为主，并且多咀嚼几次，有助于消化不易长胖。

建议吃完晚饭之后1-2小时后大概6,7点，可以出去慢跑一下，或者溜溜弯，如果没条件，可以在屋内适当做些锻炼微微出点汗就可以，这样不仅不会长胖，还可以减肥