1、增加肺活量，研究表明，如果能坚持慢跑，对增加肺活量会有很好的效果。主要是因为在慢跑的过程中，可以给人体提供足够的氧气，比正常坐着的时候高出十倍左右。如果你能吸入更多的氧气，

2、这对心肺功能大有好处。如果每天能慢跑半小时左右，一段时间后你会发现肺活量越来越好，身体也越来越好。

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3、治疗糖尿病，因为人体在运动的时候，可以燃烧脂肪，从而消耗腹部大量的脂肪，这也是治疗糖尿病的好方法，因为在燃烧脂肪的时候，会让脂肪细胞释放一种物质，这种物质可以抑制胰岛素的产生。

4、如果经常选择慢跑，对于治疗轻度糖尿病还是挺好的。

5、大脑思维变得更加活跃。如果你能经常坚持慢跑，这对大脑思维有好处，你会变得越来越活跃。主要是因为人在运动的时候，肌肉会发出信息，大脑会产生某种蛋白质，可以促进神经生长。

6、还能让神经之间的联系更加紧密。尤其是中年时期，如果能每周慢跑两次，每次40分钟左右，就能有效预防老年痴呆症。

7、释放压力。现在社会竞争压力比较大，很多人会有很大的心理压力，导致他们特别紧张。如果你想缓解压力，慢跑将是一个让自己随时保持良好心态的好方法。因为慢跑的时候，这个动作还是比较平和的。

8、可以让自己有更好的精力，释放所有的压力。

9、治疗高血压经常慢跑会给心脏带来很大的负荷，同时会给正在努力工作的肌肉带来更多的血液，也会给身体所有细胞更多的氧气，而且在运动过程中，还能有效的燃烧脂肪，达到减肥的效果。

10、对降低血液中的反应性激素也有很好的作用，使血压变得正常。对于轻度高血压患者，慢跑一段时间会发现血压变得稳定得多，逐渐可以少吃药。

11、缓解便秘。如果有便秘，和平时缺乏运动有一定的联系。其实对于医生来说，如果有便秘，不要急着吃药缓解。可以先通过慢跑来缓解，每天坚持半小时左右。

12、这样会促进肠胃蠕动，排便会变得顺畅。

13、皮肤变得越来越红润。在慢跑的时候，可以让心脏的血液泵的越来越快，也可以加快血液循环，最终在体内获得更多的氧气，同时也会向细胞输送大量的营养物质，最终让皮肤变得越来越红润。研究表明，

14、如果能长期坚持慢跑，会让人更有精神，容光焕发，皮肤看起来也越来越红润。

15、据统计，如果能长期坚持慢跑，平均寿命会比平时不慢跑的人长很多。近年来，慢跑在许多国家变得流行起来。想要延年益寿的朋友，可以加入这个行列。

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